腸を刺激して健康的なからだにしよう！
こんにちは。太田です。
前回はタイプ別便秘対策のたべものについて書かせていただきました。
今回は自分でできるマッサージとストレッチについて書いていこうと思います。
「腸もみ」という言葉を聞いたことがあるかたもいらっしゃると思います。
今や整体マッサージのメニューにもあり、その効果が抜群だという話をよく聞きます。
先日腸もみをした友人も大絶賛でした。
本当に便秘になったときは、即効性のある解決法が必要ですよね。今回は「腸もみ」をご紹介します。
腸は寒くなると活動が鈍くなるそうなので、外から刺激を加えてあげて活動を補助できるといいですね。
3分あればできる！簡単腸刺激マッサージ
腸は四隅を刺激するといいそうです。「四隅ってどこ？」と思う方は下の図を見てみてください。
排出物が止まりやすい箇所を刺激して活動を促してあげましょう。
まずは左上と右下、その次に右上と左下、と交互にマッサージしてあげましょう。
出典：NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO21549990W7A920C1000000?channel=DF260120166503
3分あればできる！簡単自宅ストレッチ
いろんなストレッチがありますが、できるだけ短時間でできるものを動画でご紹介します。
ぜひ寝る前に試してみてください。
いかがでしたか？
結構簡単にできますよね。太田もやってみたところ次の日はおなかが絶好調でした（笑）
「継続する」ということがいちばん大事ですね！
毎日継続して行い、習慣になるようにできるようになって便秘を改善していきましょう。
