体格を大きくするために基礎代謝を下げて消費をおさえる。
こんにちは、クワトロです。
少し肌寒くなってきましたね。運動も取り入れながら健康な日々を送っていきましょう。
今回は、基礎代謝を下げる方法についてです。
基礎代謝が高い方は普段からつかうエネルギーが高いため、太りずらいという特徴があります。
そのため、もっと体格を良くしたいなどの理由で代謝を下げて太りたいという方もいるようです。
今回はそんな方々に向けて、なにをしたら代謝が下がるかをお話ししたいと思います。
生活習慣を崩すことで代謝を下げられる
衝撃的なことですが、結論からいうと、代謝を下げるための効果的な方法はないのです。
下げる方法はひとつ、不健康になることです。
ちょっと不安になりますね。笑
寝不足、昼夜逆転、過食、偏食など、不健康にするアクションは簡単にできそうですが、あまり気が進まないですね。
肌やメンタルも荒れそうです。臓器の働きにも悪影響が出るともいわれているので、オススメできるとはいえません。
それでも太りたいという方は食べましょう
さきほど挙げた不健康になる方法のなかでも、工夫して健康的に取り組めることは「食べること」でしょう。
過食、暴食、偏食とまではいかないにしろ、食事量を増やしたり、食事回数を増やしたりすることで太ることができると思います。
代謝が高いということはよいこと。健康的に太りましょう
代謝を上げるために努力されている方が多いので、もとから高いというのは素敵なことだと思います。
代謝が高い方が老後も健康な生活を送れると思います。
あえて下げるのではなく、その代謝量を上回るエネルギーを取り入れるような工夫をしてみましょう。今の体格が気に入らないからという視点もあるとは思いますが、将来的に健康体であろうという視点から今の身体づくりを意識してみませんか。
