冬こそ痩せるチャンスだった！
こんにちは。西岡です。
突然ですが皆さんは夏と冬、どちらが太りやすいですか？
私は〇十年生きてきて、冬の方が断然太りやすいです。
冬の季節は
・忘年会
・新年会
・バレンタイン とイベントが目白押し。
食べずにはいられません。
だから冬は太りやすいと思っていました。
しかし、冬と夏どちらが痩せやすいか。というと
ずばり！！
【冬】
なぜかというと、冬は基礎代謝がアップするからです。
夏よりも10％も向上すると言われています。
基礎代謝とは、何もしていなくてもカロリーを消費する力のことです。
だから、冬は痩せるチャンスなんです。
そのチャンスを活用して、さらにスピードを上げて理想の体を手に入れるために、私はお菓子をあるものに変えてみたいと思います。
どんなものに変えたらいいか。
今回は、お菓子の代替品となるものを3つ紹介します。
無糖、高タンパク質を意識して選択してみて
①ナッツ
ナッツは低糖質で、モデル達のお菓子としても愛用されています。
食物繊維、ビタミンEも含まれていて、すっきりしたい方、エイジングケアしたい方にもオススメですね。
②あたりめ
こちらも低糖質です。
更にあたりめ硬さが顎を鍛え、唾液を多く出すため、空腹感を抑えてくれるのです。
ただ、ニオイがある食べ物なので、私は「オフィスではナッツ、自宅ではあたりめ」と使い分けています。
③ゆで卵
ゆで卵は、高タンパク質で、低糖質な食べ物の1つです。
最近はコンビニで1個単位で販売されているので、食べやすくなりましたよね。
ナッツに飽きてきたり、ナッツよりもガツンと食べたいぞ！という時に私はチョイスしています。
まとめ
人間は血糖値の上昇により満腹感を得ます。
今回紹介したナッツ、あたりめ、ゆで卵は低糖分のため、血糖値をゆるやかに上げてくれるので、お腹の満腹感が長く続きます。
そのため、小腹がすいた時にこれらを食べると糖分たっぷりのお菓子に比べ、間食の頻度、間食する量か減っているように感じています。
私はつい食べ過ぎてしまう冬の時期だからこそ、お菓子のチョイスの習慣を変えて痩せやすい体づくりを心がけています。一緒に食も楽しみながらダイエットをしてきましょう！
