ダイエットの成功を握るのは、イメージの明確さ
こんばんは。西岡です。
この三連休は皆さんはいかがお過ごしですか？
私は、試練の三連休です。
飲み会、コンパ、コンパ、パーティーと金曜の晩から月曜の夜まで、予定が盛りだくさん。そう、ご覧の通り食の誘惑だらけです。
皆さんはこういう時どのようにして試練を乗り越えていますか？
私は痩せた先のイメージを明確にすることで目の前に並ぶ美味しそうな食べ物をぐっと堪えています。
ダイエットを終えたときに叶えたいことをイメージする
飲み会、コンパとなれば目の前に並ぶ料理は美味しそうなものばかり。
ダイエットでいつもお腹が空いているわたしは、つい飛びついてしまうこともしばしば。
気づいたら「これ以上食べられない！」と思うまで食べていたことも・・・。
そこをグッと堪え、食べたいものを我慢するために私はあることをしています。
ダイエットを終えたあとの理想の体型をイメージしておくこと。
飲み会の間も「食べ物を我慢して痩せた先に何が待っているか」を明確にすることで、食べる量を腹八分目まででキープすることができます。
また、食べる量をセーブをしながら、同時に「今自分が何を食べているか」を意識しています。
①イメージが明確であればあるほど頑張れる
ダイエットが成功したあとのイメージが明確であればあるほど、抑制する力は高まります。
この時に、「雑誌に載ってる○○さんみたいになりたい。」とか、「春までには○○キロになっていたいな。」ではイメージが曖昧で、力は発揮されにくいです。
おすすめは、身近なものと連動させてイメージすること。
・友達と去年の春に買ったワンピースを着こなしてNight Outしよう！
・最近着てなかったあのスーツを着て、出勤しよう！
など、自分にとって身近で、少し頑張ればできることを具体的にイメージすると力が出てきます。
②スクラップを見てダイエット後の自分をイメージすると効果的
私は、そういうイメージをスマホの待受画面にしています。
待受にすることで、いつでも自分の理想に立ち返り、ストップをかけることができます。
特におすすめなのは、飲み会前に待受画面をみることです。飲み会中に見ても、お酒が入っているため、スルーしやすく効果が半減してしまいます。
飲み会前に見ることで「今日は食べる量を減らすぞ！」という意識がはたらきやすいです。
【まとめ】
痩せる！という漠然とした希望も、具体的なイメージと行動に落とし込むと、ダイエットの成功が早まりそうですね！
ダイエットがうまくいった先にある、楽しいことをイメージしながら目の前の食欲を乗り越え、理想の体系を手に入れていきましょう。
