食べて痩せよう！食べ物の知識をつけて目指すは健康ダイエット！

食べることは大切！無理な食事制限はリバウンドの原因に

こんばんは。西岡です。

ダイエットを始めて○十年。
様々なダイエット手法を試みてきました。
ビリー○ブートキャンプ
リズミックボクササイズ
寒天ダイエット
炭水化物抜きダイエット
・・・などなど。やってきたことを振り返るとキリがありません。

色々試してきた中、個人的によかったなぁ。と思い、今も継続しているのが

【食べるダイエット】

えっ！？食べるのに痩せられるの？と思うかたが多いと思います。

わたしもそう思っていたひとりです。
この考えを変えてくれたのは1冊の書籍でした。

その本とは・・・

「ダイエットは運動1割、食事が9割」　著者： 森拓郎

痩せる食べ物を好きになると痩せる！

この本で知った食事の知識は、わたしに大きな影響を与えました。

特に驚いたのは「食べたいものの好みを変え、痩せる食べ物を好きになれば体は自然と痩せていく」という発想です。

それまで、ダイエットといえばカロリーを消費をしてなんぼ！

消費できないなら最初からカロリーを摂らなければいい！と思い、炭水化物抜き、寒天ダイエットに励んできたわたし。。。

しかし、身体についた贅肉を落とそうと思うと、週2、3回の運動では解消されないうえ、過度な食事制限の結果、体調を崩すことにもなります。

結局いつもどおり食べたいものを食べてしまい、痩せてもまたリバウンドを繰り返していました。

この書籍から「太りやすい食べ物と太りにくい食べ物」の違いを理解しました。

痩せる食べ物を積極的に食べるようになったことで、徐々に脂肪は落ちていったのです！

食事と身体の知識をつけ楽しみながら痩せる

20代のころは「食べない！」と決めて数日我慢すれば、数キロ痩せることもありました。

ただ、年齢を重ねると、そうもいきません。

わたしが今感じる、痩せるために大事なこととは、食事や身体に関する【知識】です。

知識がつくと自然と太りにくい食べ物を食べたくなりますし、普段からも食べるものに対して意識をするようになります。

太りにくい食べ物とは、簡単に言うと「血糖値が上がりにくい食べ物」です。

例えば、砂糖よりは黒砂糖、パンよりご飯がいい、とか聞いた事ありませんか？

なぜこれらの食べ物が太りにくいのかについては、次回のブログに書いていきます。

食べることを楽しみながら、健康的にダイエットを成功させていきましょう！！