準備不要！運動したい！と思った時にすぐできる簡単なworkout
１．生活習慣を変えるために、運動にチャレンジしてみる
こんばんは。西岡です。
最近、新年会や歓送迎会に参加することが多く、いつも以上に食べる量が増えています。
食べる食事にはもちろん気をつけてますが、必要以上に食べているのでやはり、体重は増加してきています。
ダイエット経験者は身に覚えがあると思いますが、一度食べ出すと食欲が止まらない状態になっています。
わたしもまさにその状態で、なんとか今の流れを変えたい！
そこで、今実践しているおうち”WORKOUT”を紹介します。
①ジムやランニングは準備が大変！自宅でできるトレーニング
食べる機会が増え、「なんとかこのリズムを変えたいから運動するか」！と思っても、ジム通いは継続できるかが不安だし、ランニングといっても、どんな服を着たらいいか、どこを走ればいいかわからないし。迷った末に断念。
そこで考えたのが自宅でできるWORKOUT。
早速YouTubeでどんなWORKOUTがあるかチェックしました。すると案外たくさんの種類があり、また迷いました。
ただ本格的な筋トレは自信がなかったのと、「やるなら効果が出やすいものがいいな」と考えていました。
その時、友人の嶋村吉洋さんと会話していた時に話題になっていた話を思い出しました。
それは「スクワットって体の中で1番多くの筋肉を占めている太ももを鍛える運動だから、筋トレの中でも効果が大きい」ということ。
これだ！と、
栄えある最初の「おうちWORKOUT」はスクワットに決定しました。
②思いついたときにすぐできるから継続しやすい。
スクワットも種類は色々ありますが、私はこの動画が説明もしっかりあって分かりやすかったです。
(引用元：YouTube)
おうちWORKOUTの良い点は、
・簡単にできる
・思いついた時にできる
・服装を気にしない
運動した方がいいなぁ！と思っても「ハードルが高い！」と感じて何も動けないことが多かったのですが、自宅でできるなら、スマホをいじってる数分をスクワットに当てたり、歯を磨きながらちょっとやってみたり…と日常生活の簡単な隙間時間に始められます。
そろそろ運動始めないとな！と考えている方は、ぜひスクワットからはじめてみるのがオススメです。
