ダイエットに効果的！女性の魅力を全部取りできるスムージーの魅力とは

こんにちは、野村です。

美容と健康の基本は、食べ物から栄養をとることは、鉄板ですよね。

わたしは30歳を超えてからは、食事に気を遣うようになったのですが、1日30品目を食べることは、やはり限度がありますよね。

毎日それだけの食材を買うとお金がかかるし、1人暮らしのわたしでは使い切れない。。笑。

だからこそ、わたしはスムージー生活を始めました！

スムージーと聞いて、「ミキサーを使うのが面倒かな？」思って、なかなか始められませんでしたが、今はスムージーミキサーが発達しているので、簡単に始められます。

食品からまるごと栄養を摂取出来て、ダイエットにも適しているスムージーの魅力についてご紹介します。

１．ダイエット食材の栄養を余すことなく摂取できる

スムージーのよいところは、食材を余すことなく使えるところ！

ダイエットに最適と言われているフルーツはもちろん、野菜、ヨーグルトや豆乳などと一緒にミキサーにかけてしまえば、簡単に美味しく作れます。

さらにメリットとして、食材を生（なま）で使えること。例えば、ほうれん草は水溶性ビタミンＣやビタミンB1、ビタミンB2など熱に弱く、茹でると水に溶けてしまう栄養素も、丸ごと摂取できます。

ダイエットによる食事制限で、不足しがちな栄養素やカラダづくりに必要な栄養素もスムージーにすれば、余すことなく摂取できます。

また、野菜が苦手な人でも、ヨーグルトなどと混ぜれば野菜の味もいい風味になり美味しく飲めますね。

糖質を抑えたスムージーレシピも充実していて、本やレシピアプリを使えば自分に合ったスムージをつくれるのもオススメです。

２．スムージーミキサーがあれば手軽にスムージーが始めれる

「それでも、いちいちミキサーにかけて、使い終わったら洗うのが面倒！時間もないし！」

と思っている方。

わたしも同じ理由で、手を出せなかったのですが、わたしより早くスムージー生活を始めている友達に、

・小さくて洗い物も簡単！
・持ち運びが便利
・保存がしやすい

タンブラー付きのミキサーを教えてもらいました。

わたしが使っているのはこちらです。

「MixtoMaxミニミキサー ￥2,666」

朝スムージーを作る時間がなくても、夜にスムージーを作って冷蔵庫に保存すれば、あとは職場に持っていくだけ。

リーズナブルなミキサーが多いので、手軽に始められますね。

【まとめ】１人暮らしの女性にピッタリ。冷蔵庫に余った食材でスムージー生活を

食べたい野菜やフルーツを使うもよし！

冷凍フルーツとヨーグルトでデザート感覚で楽しむもよし！

冷蔵庫に残った食材を使うもよし！

普段は摂取できていない栄養素まで摂取できるので、日頃から足りていない栄養素をしっかり摂取していきましょう。

１食を置き換えても、ダイエットになるので継続してスムージー生活を始めましょう。。

スムージーが出来る手順が、とても手軽なので、ぜひはじめてみてはいかがでしょうか。