脂肪を燃やすスーパーフード！低カロリーな海藻でカラダの中からきれいに痩せる

こんにちは、野村です。

気がつけば、もう6月ですね。梅雨入りも目前ですが、雨の休日は気になっている映画をまとめてみようとわくわくしております。

さて、最近ひそかにマイブームを巻き起こしているものがあります。
そう！「乾燥わかめ」です。

お味噌汁に入れても、サラダにしてもおいしいですし、いつでもパッと料理に使えるので、1人暮らしのわたしの強い味方です。
そして、なにより、わかめをはじめとする海藻類がダイエットにとってもぴったりなのです。

ぜひ、普段の食事にとりいれていただきたい、食材のひとつです。
海藻がダイエットにおすすめな理由はズバリ、３つあります。

１．フコキサンチンが体脂肪を燃やす

わかめ、昆布、ひじきに含まれる「フコキサンチン」が内臓脂肪をはじめ、カラダに蓄積した不要な脂肪を燃焼しエネルギーに変える白色細胞へと働きかけます。

２．水溶性食物繊維で便秘改善に

水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

腸内の日和見菌が食物繊維を餌にし、善玉菌の数を増やすことにより、悪玉菌の活動を抑え腸内を整えます。
また、体内の水分を吸収した食物繊維が腸内をぜん動運動を盛んにし、腸内の不要なものを絡め取りながら、便となって体外へ排出されます。

３．暴食防止に

ダイエット成功の鍵は食欲をうまくコントロールすること！
わかってはいても。つい食べすぎてしまいますよね。

食欲を抑えるためにも、海藻一役かってくれます。
海藻に含まれる、水溶性食物繊維が体内で水分を吸収して膨らみ、満腹感が得られます。

タイミングとしては、サラダやスープと一緒に食前にとるとより効果的です。
最初に食べればお腹がいっぱいになって、食事の量そのものを減らすことが出来ます。

また、歯ごたえのある海藻をよく噛むことで、栄養をより吸収しやすくなり、さらに満腹中枢が刺激されて、暴食防止になります。

まとめ

わたしは乾燥わかめのストックは常に欠かさずに用意しております。
何と言っても、安くてどこでも手に入るので、カラダにもお財布にもうれしいから続けやすいですよね。

料理のレパートリーも幅広く調理の仕方も簡単ですし、保存もきくのでダイエットには本当におすすです。また、海藻だけ食べたり、1食を置き換えたりするのではなく、普段の食事に取り入れましょう。

ダイエットを無理なく健康的に続けるためにも、ぜひはじめてみてはいかがでしょうか。