仕事がサクサク進む！オフィスで手軽に、エネルギーチャージできる食べ物3選

こんにちは、野村です。

デスクワークをされているみなさんは、どのように休憩をとっていますか？
わたしは集中力がきれるといつの間にか、瞼が閉じかけています。笑。

そんな時は、コーヒーを飲んだり、ストレッチしたり、甘いものをつまんだりと休憩をとったりしますよね。

間食といえば、20代の頃はオフィスグリコさんによくお世話になっていましたが、30代になってからおやつもより健康を意識したものに変えてきました。

今回はオフィスで手軽に食べれて、疲れた脳にもエネルギーチャージできるおすすめのおやつを紹介します。

１．歯ごたえもあり、空腹にぴったりなナッツ類

栄養価も満点で、どこでも手に入るダイエットの強い味方。
ナッツに含まれる「レシチン」は脳の働きを活性化し、集中したいときにぴったりです。

よく、小腹が空くとぼりぼり食べていますが、満腹感もあるのでランチ前とかにつまんだりします。食べすぎも防げるのでとってもおすすめですよ。

２．大豆の栄養たっぷりの豆乳でリフレッシュ

大豆に含まれる良質なタンパク質は基礎代謝も上げ、脳の疲労も和らげてくれるのでダイエットにももってこい。

わたしもオフィスの冷蔵庫に忍ばせており、味のバラエティも豊富なのでデザート感覚でも楽しめます。
キッコーマンの出している豆乳は種類が多くて、おもしろい味もたくさんありますよ。

個人的にはチョコミント味がおすすめで、独特な風味が癖になります。笑。

３．チョコレートのアロマで疲れを軽減

やっぱり、チョコレートですね。笑。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールがストレスを軽減してくれます。

集中力をあげたいときや、リフレッシュやリラックスにもぴったりです。
ミルクチョコレートなど甘いものもおいしいですが、カカオを多めに使ったビターチョコレートがカカオの香りも楽しめるのでおすすめです。

わたしのお気に入りは明治が出しているTHE　Chocolateのカカオ70%使ったコンフォートビター。香りもよくて苦すぎず、甘いチョコレートが好きな人にも楽しめると思います。

仕事はリフレッシュもしながら楽しく、効率よく

1日の8時間は仕事をしているのですから、楽しく働きたいですよね。面倒な仕事でも、甘いものなどごほうびを用意すればはかどりますし、仕事のモチベーションもあがります。

おすすめした食べ物は、コンビニやスーパーで買えて、オフィスの引き出しにも邪魔にならないので、普段のおやつに飽きていたらぜひお試しください。