引き締まったボディを手に入れる秘訣は体脂肪と食事にあった！
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- カテゴリー: 健康なカラダをつくる栄養マネジメント
体脂肪を減らせば痩せて見える！
こんにちは、野村です。
最近、ヴィクトリア・シークレットの動画にハマっております。
ヴィクトリア・シークレットとは海外で人気の下着ブランド。ランウェイを歩くモデルたちのスタイルが同じ人間とは思えませんね。
週に7回はジムでトレーニングし、ショーの数日前にはアスリートと同等の運動をするのだとか。
すごいのは脂肪が少なくて引き締まったカラダですよね。（セルライトがまったく見えない～。）
ヴィクシーモデルたちが普段何を食べているのか気になってみたので調べてみたら、朝昼晩とタンパク質をメインにした、なんともヘルシーストイックなメニュー！
ヴィクシーモデルが実践する朝昼夜のヘルシーメニュー
確かに、このメニューとストイックなWORKOUTを続ければ痩せそうですが、毎日は流石に無理なのでヴィクシーモデルたちの食事を参考に、続けられるダイエットメニューを調べてみました。
忙しい朝はヨーグルトやシリアルでOK
朝食をとる日ととらない日では、1日の気分やエネルギーが違う気がします。
できることなら、ご飯や鮭、納豆や味噌汁といったものを食べたいけど、それこそ毎日は続かない。そんなときは、シリアルがおすすめです。牛乳を注ぐだけで、忙しくても5分もあれば食べられますし、腹持ちもよいです。
ケロッグの玄米フレークは甘くないので、よく食べます。
また、寝坊したときでも、歩きながらも飲めるヨーグルトもお手軽です。朝はエネルギーをチャージしたいですね。
昼はタンパク質をメインに炭水化物も食べる
ヴィクシーモデルも炭水化物は食べるみたいです。笑。社食なら牛丼やうどんよりも定食がおすすめです。メインのお肉やお魚にくわえ、汁物やお新香もついていて、バランスよいですよね。
ご飯の量も調整できるので、食べすぎて眠くなることも防げますし。
ちなみに、ダイエットを意識するなら、初めに汁物で内蔵を温めて代謝を上げてから食べると脂肪を燃焼しやすいようです。
夜もタンパク質をメインに食べるのがベスト
夜は、仕事終わりについつい飲みに行っちゃいますよね。それでも、意識できるとよいのはタンパク質！
飲み屋でも焼き鳥で塩味にしたり、魚を選ぶだけでもかなり違いますね。家で食べるのなら、豚肉を茹でて野菜と食べるのがおすすめ。簡単ですし、余分な脂身も落ちるのでかなりヘルシー。
ご飯も玄米ご飯にしても、白米よりも栄養があって噛み応えもあるのでダイエットにはピッタリですよ。
痩せたくても食事を減らさずにしっかりとる！
ダイエットは体重が落ちればよいってわけではないですよね。痩せていてもひょろひょろだとなんだか、不健康そうですし。
体重があっても、引き締まっていたらそれだけでも痩せて見えますし、やっぱり運動をしながらも食事で体をつくることがベストです。
わたしもヴィクシーモデルの抜群のスタイルを目指して、3食しっかり食べつつもWORKOUTに励みます。
