「明日やればいいや、、」がおデブの思考！痩せる習慣1つ身に着ける
飲み会の席で「今、糖質を抜いているんで、、、」と言って、「明日からやれば大丈夫だよ！」と同僚とお酒の誘惑に負けてた仲間たちをどれほど多く見送ってきたことでしょう。
結局、明日ダイエットをしようとする人は、明日もやらなかったりするんですよね。笑
やっぱり、今日できることを先延ばししないことが大事だと思います。
どんな小さなことでも1つ、太る習慣をやめるか痩せる習慣を続けることがダイエットの一歩なのだと。
今回はダイエットを続かなくさせる悪い習慣を見直し、ダイエット成功させる続けたい習慣について考えてみました。
ついついやってしまうNG行動＝おデブスパイラルへ
ついついやってしまうおデブ習慣。
わたしもよく誘惑に負けます。これらの習慣を1つやめるだけでも、痩せやすくなるはず。
■飲んだ後のしめのラーメン
飲んだ後は、たくさん食べてもなぜか食べれてしまうしめラーメン。どうしても食べたいときは、ラーメンの代わりになる温かい飲み物がよいのだとか。
どうしてもお酒を飲んだ後にラーメンが食べたくなったときは、梅干しを食べながら、温かいお茶をゆっくり飲んでください。野菜のたっぷり入ったお味噌汁や野菜スープなども塩味があるので、ラーメンの代わりにおすすめ。
作るのが面倒な方は、コンビニで野菜スープや野菜のポタージュスープなどを購入しても◎。
■深夜のポテトチップスやアイスクリーム
休みの前日の夜にテレビや映画を見ながら、ついつい食べてしまう。休みの前だとリラックスしてダイエットも気が緩んでしまう。
どうしても食べたいときは、温かいものを食べること意識するだけでも◎。
冷たい食事は血流が悪くなり、代謝が低下し脂肪をためこむ体に。しかも、クマやくすみなど美容面にマイナスが出る可能性も……。火を通したあたたかい野菜にあわせて、少量の肉や魚も食べるのが消化にもよく理想的。
誰しも経験したことがあるはず。他にもダイエットを妨げるおデブ習はあると思いますが、1つ辞めるだけでも、痩せそうな気がしませんか。わたしは飲みの後のラーメンを辞めてから、お腹周りがすっきりしたのと、翌日の胃もたれと肌荒れまでよくなりました。
まずは自分の1週間のうちおデブ習慣を見直して1つ辞めるだけでも、体に変化があると思います。
毎日続けば自信もつく！ポジティブ習慣＝痩せスパイラルへ
1つおデブ習慣を辞められたら、次は痩せるための習慣を1つはじめられるとよいですよね。
ポジティブな習慣を続けることで、自信もつきますよね。
■毎日体重計に乗る
個人的にはこの習慣が一番ダイエットには効果てきめん。毎日朝と夜に測るのがよいみたいです。（よく入浴後や運動の後に測りがちですが）
ベストは1日2回の起床後と就寝直前です。ただ就寝3時間前までに夕食を済ませることが難しい方は起床後がおすすめ。比較的測定条件が変わりにくいと言われるのが、起きてトイレを済ませ、朝食を食べる前の時間。前夜に食べた物が消化されており、体内水分量が安定している時間帯だからです。
■食事の前に温かいものを飲む
食事前に体を温める飲み物をのむことを続けていますが、これもまたおすすめです。食事前に白湯や温かい汁物で体を温めることで食欲がかなり抑えられます。
また、食事前の白湯を飲むと消化吸収もよくなるとか。
食事前と食事中に白湯を飲むことは胃腸の消化機能を促してくれ、また食べた物の栄養素を吸収しやすくしてくれます。
痩せ習慣を続けて習慣化するまで努力が必要ですが、毎日の歯磨きと同じくらい身についたら体にもよい変化が現れていると思います。
継続は力なりで自信も付きますし、ダイエットも楽しくなりますね。
焦らずに、まずは1つだけ行動を変えてみる
一気に変えようとはせずに、まずは小さなことを今日から初めて続けてみること。
それだけでも理想の体重や体型にグッと近づくとおもいます。
わたしも、サボりそうにあると自分に明日やろうは、ばかやろう！と言い聞かせて頑張っております。笑
今日から小さなことを続けながらも、体型や体重の変化を楽しみながら無理なくダイエットをはじめてみるのはいかがでしょうか。
