こんばんわんこそば～🐶🍜
どうもどうも食欲旺盛なサクラです🌸🍴
今日は『食』に関して書きます😊😊
食の何について書くかというと・・・💨
腹持ちの良い安い食べ物～～～⭐️⭐️⭐️⭐️🌟🌟🌟🌟
コロナで収入も減って節約している人も多いはず☝️
私も極力外食は控え、買って帰るようにしていたのですが
料理が好きじゃないサクラさん・・・😱
手軽にサクッと食べたい、と思いつい買ってしまうのが、
菓子パン・おにぎり・インスタントの麺類・・・💨
体にはよくないと分かっちゃいても、ペコペコ状態の時にはつい買ってしまうのです😂
少しでも腹持ちよさそうなものを・・・と思って
なんとなく蒸しパンとかも買ってみるも
1.2時間後にはすぐに空腹状態に・・・😱😱😱💨
そこでちゃんと調べてみました☝️
人がお腹がすいたと感じる瞬間は、血糖値が下がり始めた時。
食べ物には『ＧＩ価』と呼ばれる血糖値の上昇スピードを示した価が存在するとのこと。
ＧＩ価が高いものは瞬間的に満腹状態に満たされるけど、早く血糖値があがった分その落ち込みも早いとのこと。
ではそのＧＩ価が高い食品とは・・・
食パン・ニンジン・せんべい・白米・うどん🌟🌟
ぬおー❗️❗️
私がお腹がすいた時によく食べてるものばっかやないか
そらすぐまたお腹が減るわけや・・・😭笑
そこで腹持ちが良く、かつ安いものを調べました😆❗️
それが・・・
バナナ・ワカメ・納豆・豆乳・ヨーグルト・ゆで卵・チーズ・鶏むね肉🌟🌟🌟
なるほどー👀🌈
タンパク質がメインですな☝️
そこでサクラさん、早速買って試してみました😆😆❤️
買ったものは☝️
食パン・納豆・バナナ・卵🌟
そしてつくったのがこちら☝️
卵納豆のせパン⭐️⭐️⭐️⭐️
ふつーにうまい😍💓笑
そして食べて3時間たってもそこまでお腹すいてない（ちょっとすいてるｗ）
まぁ食パンがＧＩ価が高いってのは要因かもやけど💨
普通に菓子パンとかインスタント麺たべるより断然安いし腹持ち良いし体にも良いのだ😆☝️
とゆうことでしばらく卵納豆のせパン生活を進めていきたいと思います😊👍
そんな感じで🌈
今日はここまで～～⭐️
今日もありがとう💛💜💚💙❤️
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