筋トレと有酸素運動どっちがいいの？

こんばんは～☆

久々の投稿💛

最近夏バテ気味＆こんがり小麦肌のサクラです(^_-)-☆

さて、ずっと気になっていたこのテーマについてお話していきます( *´艸｀)

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があります

理想の身体づくりには両方とも必要となるので、この2種類の運動の違いについて理解を深めていきましょ～～♪

＜有酸素運動＞
ウォーキングやジョギング、水泳などが代表的な運動。

酸素を取り込みながら長く続けられる運動のことを指す。

酸素を燃料として脂肪を燃やすので、しっかり酸素を取り込めるくらいの負荷で行うのが◎。

＜無酸素運動（筋トレ）＞
筋肉を集中的に使うため短い時間しかできない負荷の高い運動。

エネルギー源として酸素ではなく筋肉にあるグリコーゲンを使う。

ゆっくり走るジョギングは有酸素運動、全力ダッシュのような短距離走は無酸素運動となる。

理想の身体作りには有酸素運動で脂肪を燃焼して、筋トレで筋肉を減らさないようにすることがポイントでーす( *´艸｀)

今日はここまで⭐

次回は具体的な有酸素運動・無酸素運動についてお話していきます(^_-)-☆

お楽しみに～～♪