末端冷え性

こんにちは。

昨日も手足の指先が凍りそうでした。

人よりもこの症状がひどいので『末端冷え性』について色々調べてみました。

簡単にできる改善方法があるとのことで、書きます♪

①4つ首を温める

4つの首である「首」「手首」「足首」「くびれ」の中でも「首」「手首」「足首」は皮膚が薄く体温が逃げやすい部分とのこと。

②指先じゃんけん

手や足を「グー」「パー」「チョキ」と動かすだけ。時間も1分程度でＯＫとのこと。

③湯船に浸かる

しっかり湯船につかることで身体が温まり、血流が改善される。効果的な入浴方法は、「毎日」「40℃のお風呂に10～15分」。肩まで浸かって全身を温めるとよいとのこと。

④リラックス

リラックスすると副交感神経を優位になり、血管が緩みます。血管が緩むと血液が身体の隅々まで行き渡るようになるため、末端が温かくなるとのこと。リラックスするための手軽な方法が「深呼吸」。いつでもどこでもできる方法なので、緊張したときは深い深呼吸をすると良いとのこと。

以上！

なるほどなるほど～。早速実践！

今日のお風呂は、湯船につかりながら、深呼吸しながら、グーチョキパー運動します♪笑

みなさんもお試しあれ。

今日もありがとうございました。