糖質制限中はそもそも朝食を抜いた方がいいの？

　太田です。上半期もあと一か月で終わりに差しかかっており、お世話になっている投資家の嶋村さんも仕事が立て込んでいらっしゃるようです。１分１秒をあらそう朝に家で朝ごはんを食べられず、会社に到着してから食べるかたもいらっしゃるのではないでしょうか。

　前回は自宅で食べられる朝食をご紹介しましたが、今回は手軽に食べられるコンビニの朝食について紹介します。

なにを食べようか？見わけるためのポイントとは？

　コンビニではたくさんの種類があり、どれを食べようか迷いますよね。ここ数年でスーパーにしかおいていなかった生鮮食品や、お惣菜などの加工食品も一人暮らし用に用意されています。何十種類もあるコンビニ食品から糖質オフの食べ物を選ぶコツは、ずばり！

　「冷蔵コーナーにダッシュする」とよいでしょう。

　冷蔵コーナーには、大豆製品、サラダチキン、たまご、低糖質麺などが並んでおり、迷わずに糖質の少ない食品にたどり着くことができます。また、パンコーナーでは糖質の少ない「ブランパン」を選ぶとよいでしょう。

コンビニでおすすめの糖質が少ない食べものは？

• ゆでたまご（各コンビニで販売）

https://rocketnews24.com/2017/03/12/873402/ より出典

　ゆでたまごは１個あたり100円以内で購入できて、お財布にやさしい食べもの。スープ（各コンビニで販売）

　スープは水分でお腹も満たせ、体を温めて代謝をよくする効果があります。具材も各コンビニで豊富で、豆腐以外にも野菜がたくさんはいっています。

• サラダチキン（各コンビニで販売）

http://www.sej.co.jp/i/item/300107250579.html?category=172&page=1 より出典

　サラダチキンはたんぱく質が豊富で、味はプレーン以外にバジル、梅味、スモークなどが定番です。各コンビニによっておいてあるものが異なりますが、3種類以上はどのコンビニにもあります。

• サラダチキンバー（ファミリーマートにて販売）

http://www.family.co.jp/campaign/spot/rizap.html より出典

　糖質０！！
※糖質は食品表示基準に基づき100gあたり0.5g未満を0としています

• ふんわりマフィン（たまご）（セブンイレブンにて販売）

http://www.sej.co.jp/i/item/10300388.html?category=110&page=1

　マフィンの具材にたまごが…！！嬉しい一品ですね。

• ブランパン（ローソンにて販売）

https://toushitu-life.com/tousituseigen-mooningmenyu-konbini-3530 より引用

　「ブラン」は小麦の外皮のことで、普段食べているパンに使用されているのは小麦粉の内部の胚乳という部分よりも糖質が少なく、食物繊維が多くなっています。

• ハムチーズパオ（ミニストップにて販売）

https://toushitu-life.com/tousituseigen-mooningmenyu-konbini-3530 より引用

　「ブランパンって具材が入っているものがないな…」と思っている方に朗報です。こちらはブランを使った総菜パン。ミニストップにていち早く販売されています。

とにかくコンビニは便利

　どのコンビニにも糖質制限を意識したものがおいてあり、近年ますます便利な世の中になっています。コツをつかめば糖質少なめの食品を見つけるスピードも速くなりますので、ぜひ最寄りのコンビニでチェックしてみてください。