低GIの食べ物はなにがある？？
こんにちは。太田です。
これまでは低GI食品をあげていきましたが、仕事がおわった後にごはんをつくるなんて大変…と思うあなたへ、今回はコンビニで買える低GI食品とおやつに最適な低GIをあげていきます。
コンビニに売っている低GI食品５個はこれだ！
春雨ヌードル
ブランパン
ベーグル
肉まん
焼き鳥串
どのコンビニでも売っていてGI値が低い最強な食べ物は春雨ヌードルです。
スープで満腹中枢も上がり必要以上に食べることもなくなりそうです。
パンはGI値が高めなので避けたほうがよさそうです。
どうしてもパンが食べたくなった場合、ブランパンやベーグルや肉まんがおすすめです。
また焼き鳥、サラダチキンも低GIのものです。
おやつに最適な低GI９個はこれだ！
クリームチーズ
カッテージチーズ
カシューナッツ
アーモンド
マカダミアナッツ
プレーンヨーグルト
ピスタチオ
くるみ
大豆系栄養補助食品(ソイジョイ)
おやつは上記にあげたものをとることをおすすめします。
ナッツ類は低GI食品ですがカロリーは高いので食べすぎ注意です。一回あたり30gくらいが適量です。
また小麦粉の代わりに大豆粉を使用したソイジョイも低GIを謳っていますね。
カロリーも控えめで味も豊富で飽きにくいため人気が高いです。
GI値というものに目を向けて食品を選んだことがないので、あるのか心配でしたが、調べてみたら以外と多くてびっくりしました。
どれも数百円で購入できるものばかりだったので、バランスを取りながらたべようと思います。
